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ダイエット、ボディメイクのお役立ち情報を新宿区神楽坂パーソナルジムのプロトレーナーが発信しています
マイオカインの効果
最近の研究によって、筋肉の働きが、脳からの命令によって間接を自由に動かすこと以外に、がんや糖尿病を予防し、脳を活性化させ認知機能を改善するなどの働きのある物質を分泌させていることが明らかになってきました。
つまり、筋肉は最大の内分泌器官であるということなのです。
筋肉が分泌するホルモンを総称してマイオカインといい、約30種類もあることが判明しています。
その中でもよく知られているのが免疫細胞を活性化する働きのあるインターロイキンや糖質を分解する働きのあるアディポネクチンなどです。
この他にも、大腸癌の癌細胞をやっつける働きのあるホルモンやアルツハイマー病の原因物質の一つ、アミロイドβを減少させる働きのあるホルモンなども見つかっています。
筋肉の秘めたるパワーが次々と明らかになってきているのです。
特に大腸がんのがん細胞を抑制するホルモンは、運動が好きな人は大腸がんになりにくいというデータから注目されたようです。
また、マイオカインの分泌によって肌にハリが出て、肌年齢を10歳以上若くすることができるともいわれています。
筋肉からのみ分泌される
これらの素晴らしい役割を果たすマイオカインですが
筋肉からしか分泌されません
しかも新しい筋肉から分泌されるので筋トレによって筋肉の破壊と修復をしていないと分泌されないのです。
まさに筋肉は唯一のアンチエイジング器官であるといえます。
そして 筋肉はいくつになっても鍛えれば増やすことができます。
さらに、筋肉からホルモンが分泌され肥満の解消をはじめ生活習慣病やがん、認知症になるリスクを抑えてくれるのです。
このように筋肉は、若返りばかりではなく病気しらずの体を作ってくれるのです。
体には、太ももやお尻など下半身に大きな筋肉が集中しています。
アンチエイジングを狙うには下半身を鍛えて筋肉の量や質を良くすることでマイオカインの分泌量を増やすことで10歳若返ることも可能なのです。
あなたの筋力レベルは
簡単な方法で筋力レベルを確認してみましょう。
よろけながらでも手をつかずにできれば筋力はまだ弱っていないといえます。
左右とも手をつかずに1分間できた人は、片足立ちのままひざを軽く曲げてみます。
左右とも10〜20秒ほどできればいいでしょう。
これはお尻の筋肉、太ももの筋肉の筋力が衰えているかどうかのチェックになります。
下半身の筋力は立つ、歩く、座るといった基本的な動きを始め、様々な体の動きを作る上で、非常に大切な役割をもっています。
お尻の筋肉は片足立ちのバランスをとります。太もも前面の筋肉は、ひざを曲げて立ち続ける力になっているのです。
40代になるとこれらの筋力は驚くほど衰えます。
太もも全面の筋力が弱いと立つときにテーブルやソファの肘かけに手をつくようになります。
太もも後面の足を上げるための筋肉の力が弱いとよくつまずくようになります。
貸切りパーソナルトレーニングジム
正しいトレーニングを行えば、
筋肉は何歳からでも大きくなる
平均年齢80歳を超える被験者を用いた実験でも筋肉がしっかり肥大したという報告はいくつも出ています。
新宿区 神楽坂パーソナルジムGAINでは、ベストボディジャパングランプリ受賞など、様々な大会実績と、16年のトレーナー実績がある、上地裕作トレーナーが指導いたします。
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