目次
ダイエット、ボディメイクのお役立ち情報を新宿区神楽坂パーソナルジムのプロトレーナーが発信しています
テストステロン
- 主に男性の精巣から分泌される男性ホルモンの1種
- 筋肉を増やす、骨を強くするなど、ボディメイクにおいて重要な役割を持っているホルモン
- 体脂肪を減らしていく働きもある
- 好奇心や挑戦心、冒険心、などポジティブなチャレンジ精神をもたらす
このように男性にとっては必要不可欠なものであり、テストステロンが多いと
といえるものなのです。
この男性に重要なテストステロンが筋トレによって高まるのです
年齢により減少する
男性ホルモンの大部分を占めるのはテストステロン。
テストステロンは自然に人間の体の中で分泌されるもので、健康な身体を維持する役割を果たしています。
主に男性の精巣から分泌される男性ホルモンの1種で、前述のとおり、筋肉を増やす、骨を強くする、やる気を高めるなどといったポジティブな効果あり、思春期から成人になるまでの間で分泌量のピークを迎えます。
ただし、減少値に関しては個人差も多く、「70代の男性でも40代の頃と同じ量のテストステロンを維持している」というケースも珍しくなく、これも筋トレによって高められるのです。
テストステロンを増やすには
筋トレで筋肉に負荷をかけると筋肉にストレスが入り、それを脳が感知してテストステロンが分泌されます。
筋トレを行うことでテストステロンが活性化し、それによって筋トレがより良いものになり、プラスの連鎖が起こるのです。
大きな筋肉とは、下半身や背中・胸などの部位ですが、中でも下半身には全体の約7割程度の筋肉が存在すると考えられています。
そのため、筋トレで消費するエネルギーも大きく、トレーニングがハードなものが多いですが、筋肉への刺激も大きくテストステロン増加効果が見込めます。
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テストステロンは、「ドーパミン」というホルモンの分泌を促す効果を持っています。ドーパミンは脳にやる気や意欲を出すよう指示する、人間にはなくてはならない物質。
テストステロンの多い男性は、何事に対してもやる気がありポジティブな考え方を持っています。
男性はもともと食料を確保するために狩りにでるという大きな役割を持っていました。
恐れず、あきらめず、獲物を獲得する心身の源こそがテストステロンなのです。
筋トレでテストステロンを増やし、魅力のある男になるべきです。
新宿区、神楽坂のパーソナルトレーニングジムGAINでは、適切なトレーニングはもちろん、食事のアドバイスも専門の知識と経験から的確に指導いたします。
体脂肪率・基礎代謝量・筋肉量など、ボディメイクの目安になります。
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