新宿区神楽坂パーソナルジム トレーナーが語る テストステロンとは

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新宿区、神楽坂の貸切パーソナルジム GAIN で代表をしている絶対ダイエット請負人の上地裕作です。

筋トレには、多くのテクニックが存在します。今回は男性らしさの源!テストステロンについてお話をいたします。 NO PAIN NO GAIN!! レッツフィットネス!

テストステロン

テストステロンとは
  • 主に男性の精巣から分泌される男性ホルモンの1種 
  • 筋肉を増やす、骨を強くするなど、ボディメイクにおいて重要な役割を持っているホルモン 
  • 体脂肪を減らしていく働きもある 
  • 好奇心や挑戦心、冒険心、などポジティブなチャレンジ精神をもたらす 

このように男性にとっては必要不可欠なものであり、テストステロンが多いと

男として魅力がある=モテる

といえるものなのです。 

この男性に重要なテストステロンが筋トレによって高まるのです

年齢により減少する

男性ホルモンの大部分を占めるのはテストステロン。 

テストステロンは自然に人間の体の中で分泌されるもので、健康な身体を維持する役割を果たしています。 

主に男性の精巣から分泌される男性ホルモンの1種で、前述のとおり、筋肉を増やす、骨を強くする、やる気を高めるなどといったポジティブな効果あり、思春期から成人になるまでの間で分泌量のピークを迎えます。 

ただし、減少値に関しては個人差も多く、「70代の男性でも40代の頃と同じ量のテストステロンを維持している」というケースも珍しくなく、これも筋トレによって高められるのです。

テストステロンを増やすには

筋トレが有効

筋トレで筋肉に負荷をかけると筋肉にストレスが入り、それを脳が感知してテストステロンが分泌されます。

筋トレを行うことでテストステロンが活性化し、それによって筋トレがより良いものになり、プラスの連鎖が起こるのです。

テストステロンの分泌を促進するには、身体の中でも大きな筋肉を意識して鍛えることが大切です

大きな筋肉とは、下半身や背中・胸などの部位ですが、中でも下半身には全体の約7割程度の筋肉が存在すると考えられています。 

そのため、筋トレで消費するエネルギーも大きく、トレーニングがハードなものが多いですが、筋肉への刺激も大きくテストステロン増加効果が見込めます。 

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気持ちの効果

ストステロンの効果として精神面に及ぼす影響。

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筋トレによるメンタルヘルス効果について、筋トレが精神の健康に効果があることは、生理学的、心理学的にも証明されている。

テストステロンは、「ドーパミン」というホルモンの分泌を促す効果を持っています。ドーパミンは脳にやる気や意欲を出すよう指示する、人間にはなくてはならない物質。 

テストステロンの多い男性は、何事に対してもやる気がありポジティブな考え方を持っています。

大胆でリスクを恐れない、決断力のある、男らしい行動の源になっているのがテストステロンだとわかってきたのです。また好奇心や挑戦する心、冒険心、などいわゆるチャレンジ精神にもこの主要な男性ホルモンであるテストステロンが大きく関与しているといわれます。

男性はもともと食料を確保するために狩りにでるという大きな役割を持っていました。 

恐れず、あきらめず、獲物を獲得する心身の源こそがテストステロンなのです。 

大きな仕事や女性の獲得に前向きになれない男性はテストステロンが不足しているのかもしれません。

筋トレでテストステロンを増やし、魅力のある男になるべきです。 

新宿区神楽坂パーソナルジムGAINにお任せください。

新宿区、神楽坂のパーソナルトレーニングジムGAINでは、適切なトレーニングはもちろん、食事のアドバイスも専門の知識と経験から的確に指導いたします。

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