ダイエット、ボディメイクのお役立ち情報を発信しています
どうも、神楽坂,早稲田の貸切パーソナルジム GAIN で代表をしている
絶対ダイエット請負人の上地裕作です。
ダイエット、ボディメイクをする上で欠かせないのがサプリメントの存在ではないでしょうか。
今回は【筋トレ/ダイエット ジム】サプリメントを活用して効率よくボディメイクについて書いていきたいと思います。
NO PAIN NO GAIN!! レッツフィットネス！
各々のメリットを持つサプリメント
サプリメントのことを何か変な薬のようなイメージを持つ方がいらっしゃるかもしれませんが、サプリメントは歴とした食品です。栄養補助食品として一般的に市場に出回っていますので、安心して使用してください。もちろん、サプリメントを中心に生活をしてはいけません。あくまでも食事をメインとし、摂取カロリーのコントロールや不足してしまう栄養素を補給するために使用するものです。
【筋トレ/ダイエットGYM】BCAA，EAA，プロテインの徹底比較
筋トレをする人におすすめのサプリメント
たんぱく質を抽出したサプリメント。ホエイ（牛乳の乳清部分）、カゼイン、ソイなど、種類は豊富にありますが、最もスタンダードでおすすめなのがホエイプロテインです。消化吸収の速度が速く、必須アミノ酸の中でもBCAAを多く含むプロテインが最も良いでしょう。
BCAAとは、分岐鎖アミノ酸のことで、アミノ酸の中でも最も重要とされている「必須アミノ酸」９種類のうち、更に重要な三種類であるバリン、ロイシン、イソロイシンの３つを指します。BCAAは筋肉合成の司令塔としての役割があり、また運動中の筋肉分解を抑制する作用があります。
クレアチンは、ハイパワーのエネルギー代謝に変わる物質です。肉類から摂取できるほか、体内でも合成されます。このクレアチンを多量に摂取すると、体内の貯蔵量が増加し、筋力やハイパワーの持続時間が増加します。瞬発力が求められる競技の選手にとっては特に有効です。
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