神楽坂ジム gain 噛むことの効果

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神楽坂パーソナルジム GAIN GYM

どうも、新宿区、神楽坂の貸切パーソナルジム GAIN で代表をしている絶対ダイエット請負人の上地裕作です。 筋トレには、多くのテクニックが存在します。 「早食いは太る」よく言われている話ですがこれにはちゃんと根拠がある!ということをお話しします。 NO PAIN NO GAIN!! レッツフィットネス!

よく噛んで食べる効果

よく噛んで食べることにより

  • 肥満防止
  • 脳の活性化
  • 美容効果
  • 味覚の向上

これらの効果が得られるのです。

肥満防止に

よく噛むことによって、脳は少量でも満腹感を感じやすくなり、食欲が抑えられます。
また、食後は消化活動のためにエネルギーが消費されますが、よく噛んで食べた方が消化活動が活発となりエネルギー消費が大きくなるのです。

脳が活性化する

噛むことにより大脳皮質や海馬に刺激が送られます。
つまりよく噛むことにより脳が活性化され、コミュニケーションや記憶のコントロールにプラス効果があるといえるのです。

気になる美容効果

神楽坂ジム gain 美容効果

小顔効果

よく噛むことにより小顔効果が期待できます。
しっかり噛んで食べることを意識していると、顎はもちろん腰や背中にも疲労感を感じる方がいます。
その原因は姿勢が悪い。
しっかり噛んで食べようとすると正しい姿勢の方がラクなことに気づくはずです。
噛むという行為はそれだけ運動になっているということで、小顔や姿勢矯正に効果があるのです。

唾液に美容効果!

よく噛んで食べることにより唾液の分泌が活発となりますが、その唾液にアンチエイジング効果があるのです。

EGFが分泌される

女性は化粧品などで聞いたことがあると思いますが、EGFはターンオーバーのサイクルを活性化させる効果があるとされている成分で、このEGFがよく噛んで食べる際の唾液に含まれていると言うことが分かっています。

パロチンが分泌される

こちらも女性ならご存知かもしれませんが「若返りホルモン」とも言われ、
骨や歯の再石灰化を助ける効果、皮膚の新陳代謝を活発にする効果など、身体中を若返らせる効果があるといわれています。新陳代謝が活発になることでシワやシミなど肌の老化を防止する効果が期待できます。
これもよく噛むことで分泌されるのです。

よく噛むことは、このように美容効果も期待できるのです。

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よく噛むことも筋トレ!

食事の大切さについてはよくお話ししています。
その大切な食事を「しっかり噛んで味わう」ことを心がけてみませんか?

私たちアスリートは時として大変ストイックな時期を耐えることになります。
食事も同様に、毎回同じもの、決められたものしか口にしないという辛い時期もありますが、
よく噛んで味わうことで

  • 食事のありがたみを感じられる
  • 味覚が進化して食本来の風味を感じられる

このような効果がストイックな時期のストレス軽減にもつながります。

よく噛むということも筋トレの一部と考え
まずは一口につき20回噛むを目標に始めてみましょう!

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