神楽坂ゲイン ミネラルについて

ダイエット、ボディメイクのお役立ち情報を発信しています

体験申し込み

神楽坂パーソナルジム GAIN GYM

どうも、神楽坂,早稲田の貸切パーソナルジム GAIN で代表をしている絶対ダイエット請負人の上地裕作です。 筋トレには、多くのテクニックが存在します。 。そのメリットについてお話ししますについてお話していきます。 NO PAIN NO GAIN!! レッツフィットネス!

ミネラルの役割

食事の大切さは今までにも述べてきましたが、食事をしっかりとった上で、不足分はサプリメントでの摂取も行います。

サプリメントは

  • プロテインパウダー
  • ペプチド
  • BCAA

などタンパク質の補給に使うものを摂取する方が多いと思いますが、マルチビタミン
そして「ミネラル」も重要と言えるのです。

関連記事

【筋トレ/ダイエットGYM】人間の身体を支える五大栄養素とは | 神楽坂 パーソナルトレーニングジム GAIN

この記事は【筋トレ/ダイエットGYM】人間の身体を支える五大栄養素とはについて記載しています。

ミネラルとは

体の組織づくりや調整に必須の微量栄養素

私たちの体を構成する細胞は

  • タンパク質
  • 脂質
  • 炭水化物

などの分子でできています。
体を構成している元素は約60種と言われています。
このうち

  • 酸素
  • 炭素
  • 水素
  • 窒素

の4元素が全体の96%を占めていますが
残りの4%にあたる元素がミネラルなのです。

ミネラルの働き

ミネラルは 骨や歯の構成成分としてまた有機質と結合して体の組織を作るうえでなくてはならない栄養素
タンパク質、脂質、糖質の3つを三大栄養素といいますが、 これらの栄養素が十分に機能するためにはビタミンと共に ミネラルも必要なのです。

また、生命を維持するためには、食べたものを体内で必要な物質に作り替える「代謝」が必要です。

  • その代謝に必要なのは酵素


酵素はタンパク質からできているもので、この酵素をしっかり活性化させるためにミネラルが必要なのです。

関連記事

【筋トレ・ダイエット】理想の体を目指すには PFCバランスを考える | 神楽坂 パーソナルトレーニングジム GAIN

理想の体を目指すには正しい食事と適切なトレーニングが必要です。食事はPFCバランスを意識することも重要。

ミネラルは体内で合成されない

ミネラルは体内で合成されることがないため摂取するしかない

しかし、食品のミネラル含有量は落ちていると言われています。
精製度の高いものほどミネラルは落ちていきます
お米で言うと玄米に対し精白米はミネラルが大幅に減少します。
私たちの周りには加工食品が溢れており、これらはミネラルが大幅に減少していると言えるのです。
サプリメントをうまく取り入れてミネラル不足にならないように心がけましょう。

ダイエット・ボディメイク、プロが的確にサポート致します。

神楽坂パーソナルジム GAINにお任せください。

パーソナルジムGAINにお問い合わせ


神楽坂貸切パーソナルジム GAIN
神楽坂貸切パーソナルジムGAIN 代表 上地裕作