神楽坂 ジム GAIN スーパー大麦って何?

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どうも、神楽坂,早稲田の貸切パーソナルジム GAIN で代表をしている絶対ダイエット請負人の上地裕作です。 筋トレには、多くのテクニックが存在します。 今回は減量期に活用したいスーパー大麦についてお話していきます。 NO PAIN NO GAIN!! レッツフィットネス!

スーパー大麦とは

スーパー大麦をインターネットで検索するとダイエットに関係する情報がたくさん出てきます。
理想の体を追求する私たちにとっても活用する価値があると言えるでしょう

糖質含有量から拒絶してしまう白米は、

  • 100gあたり糖質77グラム、食物繊維0.5グラム。

それに比べ

スーパー大麦は100gあたり糖質48グラム、食物繊維22グラム

低糖質、高食物繊維という奇跡の炭水化物なのです

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自分の必要摂取カロリーを把握するには

  • 除脂肪体重×40kcalを目安とします。

食物繊維とは

食物繊維は炭水化物に分類され、糖質とは異なり消化されないもので、
水に溶ける「水溶性」と水に溶けない「不溶性」のものに分けられます。

不溶性食物繊維の特徴

  • 腸内の善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌を増やす
  • 有害物質を生み出す悪玉菌の増殖が抑えられるので腸の調子がよくなり、快便になる
  • 大腸癌の予防にも効果あり

水溶性食物繊維の特徴

  • ナトリウムの排泄を促す
  • 血圧をコントロールする
  • 血糖値、コレステロール値をコントロールする

このような特徴がありますが

  • スーパー大麦には不溶性、水溶性両方が含まれているのです

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腹持ちが良い

この食物繊維が胃の中で水分を吸収し膨らんでゆっくりと腸へ流れるため
空腹感を感じにくくなります。
除脂肪に適した食材だと言えるのではないでしょうか。

今では一部コンビニエンスストアでスーパー大麦のおにぎりが手に入ります。
減量期に穀物、炭水化物を拒絶している際にもこれなら摂取するという選択肢もありだといえます。
何よりストレスを解消するというのもトレーニングの効果を上げるうえで重要です。

ダイエット・ボディメイク、プロが的確にサポート致します。

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神楽坂貸切パーソナルジムGAIN 代表 上地裕作